文怡在上篇開啟了憂鬱症的討論，實在讓筆者心有戚戚焉。2022至2023年度，香港新增了6.6萬憂鬱症確診患者，目前香港已有超過30萬憂鬱症患者。憂鬱症，在香港壓根兒不是甚麼罕見的事。可是不少人對憂鬱症有諸多誤解：「肯定是患者太悲觀了才會患上憂鬱症，只要看開了就好啦！」「憂鬱症只是裝出來的，根本是患者不想工作的藉口！」「憂鬱症不可能康復的，患者有機會自殺，也有機會傷害他人，所以我們要避免和他們交往。」……在香港，說憂鬱症被污名化也不為過。

憂鬱症被污名化，全因我們不了解。李子玉《憂鬱症，就是這樣——一個憂鬱症者的自白》中回望自己的一生，寫出了自己患上憂鬱症的經過。在普通人眼中，雖然子玉年幼生活較窮困且缺乏愛，但成長後應該過得不錯，有愛她的丈夫，經濟狀況亦好，又能讀上書。她到底有甚麼值得憂鬱呢？然而，憂鬱症就是一種病，和癌症、高血壓等等並無不同，這不是一個人可以主觀地控制患不患病的。許多患上憂鬱症的人都和子玉一樣，不停自我懷疑，質疑自己為甚麼會患病，為甚麼會不快樂呢？為甚麼不能夠快樂起來？對，憂鬱症就是一種讓人無法快樂的病症。

經歷四次自殺之後，子玉靠着服藥和宗教信仰，加上第二任丈夫無限量支持，才一步步脫離憂鬱症。她坦言，康復初期，跟朋友提及自殺過程，仍然有一種從心而發的震顫感覺，她明白自己的病未完全康復。直到某一天，心中釋然了，她便知道，是時候可以坦蕩心胸，向公眾說明自己的抗病歷史，希望可以讓其他人更了解憂鬱症，亦希望自己的經歷能夠帶來展示作用，希望其他患者能多聆聽自己身心需要，隨時反思，學習從執着的思維中掙脫。

除了李子玉的分享外，筆者亦想推介張閔筑的《別再叫我加油，好嗎？——我用心理學救回了我自己》。閔筑分享了自己成長中的壓力，包括被同學霸凌、不被父母理解，在成長路上的種種孤獨，讓她患上了憂鬱症，更甚至有暴食症。閔筑記述了在升學過程中的種種壓力，也許我們都曾經歷過。書中插圖有閔筑的日記截圖，讓我們看到這個女孩子的掙扎與痛苦；同時我們也看到她的朋友手寫的小卡書信，看到朋友怎樣給她支撐與鼓勵。從書中，可以看到閔筑努力運用心理學的理論幫助自己，筆者認為，這對於正經歷憂鬱症，又或者憂鬱情緒的人，帶來很好的示範作用。即使沒有患病，也不妨看看這一本書，看看我們到底能怎樣支持我們身旁的親友。

引用書中推薦序的一句作為總結：「是的，也許你這輩子不可能會好了。但即使是這樣，你也可以在剩下的這段時間裏，練習對自己好。」但願憂鬱症的患者都能夠更好地、更多地自愛，而我們，也可以不再污名化憂鬱症，成為患者生命中堅實的支持，讓他們能夠重拾快樂的能力，擺脫憂鬱症的魔掌。

書目：

• 《憂鬱症，就是這樣——一個憂鬱症者的自白》
  作者：李子玉
  出版：二魚文化，2008
  ISBN：9789867237996
• 《別再叫我加油，好嗎？——我用心理學救回了我自己》
  作者：張閔筑
  出版：三采文化，2017
  ISBN：9789863429159