今天，我和一家人去西貢三星灣沙灘游泳，我和哥哥都帶著興奮的心情出發。

到達了沙灘後，我看見有些人在堆沙，那些沙堡壘漂亮極了；有些人在玩沙灘球，玩得十分投入；有些人在海裏自由地游泳，十分暢快；有些人在猛烈的太陽下曬太陽；有些人在享受美味的冰淇淋，滋味十足。

首先，我們在沙灘上堆沙堡和曬太陽，之後便一同去游泳。

游泳之前，爸爸叫我和哥哥先做熱身運動，但是我沒有聽爸爸的叮嚀，反而三步併作兩步向大海跑去，然後「撲通」一聲跳進水裏。當我正享受著涼快的海水時，突然，我感覺到大腿的肌肉繃得很緊，原來是抽筋。我開始慌張，但愈慌張就愈掙扎，愈掙扎，身體就愈向下沉。正當我以為掉命的時候，誰知，一名泳客以海豚般的速度游過來，並迅速地把我帶回岸邊。當我定個神來，想答謝他的時候，他已經走了。爸爸抱著我，沒有罵我，反而溫柔地對我說：「你以後要聽話，熱身運動是非常重要的，知道嗎？」

太陽下山後，我們便依依不捨地回家去。

今天，我明白到聽爸爸媽媽說話的重要。