運動的好處多得數不清。而大家每天運動多久呢？

運動，可以讓我們更健康。俗語說：「藥補不如食補，食補不如運動補。」運動可以強化肌肉和心肺功能。有健壯的身體，試問我們不會更開朗嗎？不過年老體弱者則不應做劇烈帶氧運動，量力而為。

除了強身健體外，做運動還可以幫助減壓。不少人應該聽過「讀萬卷書，不如行萬里路」，雖然看似跟運動毫無關係，但我卻從中認為運動可以幫助紓緩壓力。偶然出外做做運動，呼吸新鮮空氣，把煩惱拋到九霄雲外，愜意極了！可見做運動的確能減去壓力，忘卻煩憂。

再者，運動可以讓我們結識新朋友，擴闊社交圈子。從團體運動如打籃球，乒乓球等，找到跟我們志同道合的朋友，真是一舉兩得！

此外，運動可以促進新陳代謝，防止脂肪積聚，減低患上心臟病、高血壓、糖尿病等嚴重疾病的機會。

既然跑有那麼多好處，我們一起勤做運動吧！