現在都市人缺乏運動。專家說，都市人缺乏運動，會加速衰老，更會患上心臟病及骨質疏鬆等疾病。所以，都市人應該每星期抽空做運動。

運動的益處很多。第一，可以舒緩神經緊張。一些都市人忙於工作，所以常常令到自己神經緊張，嚴重的還會患上抑鬱症。這時，運動就最能減低你的緊張情緒。

第二，增強心肺功能。一些非常懶散的人，常常躲在家中，結果令血管不健康及膽固醇積累。如果他們想改善身體機能，就要多做運動，因為運動不但可以增加血液的含氧量，而且會加快新陳代謝。

第三，保持健康。現在患上心臟病的人漸趨年輕化，都是因為年輕人不做運動。如果想減低患上心臟病或其他疾病，就要多做運動。

總括來說，運動的益處有很多，例如：強身健體，對抗疾病等。如果不做運動的話，就會增加患上疾病的機會。所以大家一定要做運動啊！