正在閱讀這篇文章的你，喜歡不喜歡做運動呢？其實，做運動有莫大的好處，希望你在閱讀這篇文章後，會同意我的想法，喜歡上做運動。

首先，做運動能強身健體，如：促進血液循環、增強心肺功能、減低患病機率……根據大學的研究顯示，運動量愈多，效果愈好，結果也發現當中有三千六百一十七位參與者被診斷罹患心血管疾病，然而中強度和高強度運動量愈多的參與群組，罹患心血管疾病的人數愈少。所以，大家不妨抽些時間來做運動，一起強身健體，做個「健康達人」吧！

其次，做運動能強化肌肉。甚麼是強化肌肉？強化肌肉是指增強骨骼肌的力量、爆發力、耐力和體積的身體活動。那強化肌肉有甚麼好處？強化肌肉能增強骨骼，強化肌肉也能改善身心健康，強化肌肉更能控制血壓和血糖。怎樣能強化肌肉？大朋友可以進行啞鈴或槓鈴肌肉鍛煉，而小朋友則可以幫家人拿袋子，增強臂力。大家做運動時記得要由淺入深，量力而為，以免負荷過重。

再者，做運動能消耗熱量。許多人相信斷食能減肥。但其實，斷食不但不能減肥，更可能令自己患上厭食症呢！但如果你是用做運動這個方法來減肥，那你就正確了。它既有益，又不會損害自身健康，有助消耗熱量，達至理想身形，真是一舉多得啊！可見「健康是幸福的主要因素，鍛煉是健康的重要保證」。

最後，做運動能擴闊我們的社交圈子。比如：打籃球、踢足球等，都能找到新朋友和訓練團隊精神。做群體運動時，能接觸不同的人，互相交流，互相切磋，互相討論。而且，我們可以從而增強自信，令自己身心舒暢……做運動時能結交真朋友，是不是很好呢？

總括而言，運動的好處真是多不勝數，可謂「百利而無一害」。運動能強身健體，能強化肌肉，能消耗熱量。由此可見，「運動好比靈芝草，何必苦把仙方找」。但是「水能載舟，亦能覆舟」，大家謹記要適可而止，因應自己的能力，選擇合適的運動。既然運動這麼有益，大家趕快開始做運動，營造健康人生吧！