運動是一種幫助人們鍛煉身體的活動， 從中獲取不少樂趣。到底做運動會帶來甚麼好處呢？現在就以下三方面說明。

首先，多做運動可以強身健體，加強自身免疫力及抵抗力，亦能預防及減低患病的機會。俗語有云：「磨練肌胳，防病禦症。」運動時身體會排出大量汗水，不僅能排出體內的毒素，還能訓練肌肉，令身體更健康。

其次，多做運動可以減肥，無謂的絕食和減肥藥，根本無效，甚至會損害健康，令身體更虛弱。如運動60分鐘，身體會燃燒高達500卡路里，還能減少脂肪！運動不僅能減肥，還能同時維持健康。由此可見，運動才是解決肥胖的最佳方法。

最後，多做運動可以延年益壽。中國著名運動員馬約翰曾經說過：「運動是健康的泉源，也是長壽的秘訣。」因為運動能提昇免疫力，小病多益，身體也能更健康、更強壯、更長壽了，不管年輕老弱，只要每天堅持做運動30分鐘，例如跑步、球類等中等劇烈運動，就能延長壽命呢！

總括而言，多做運動既可強身健體，又可減肥，還可延長壽命。運動的好處實在多不勝數，我希望把運動的歡樂傳遞給身邊的每一個人。