歇制網絡成癮的蔓延的首要是要及時意識到自己的問題和過錯，好好聽身邊的人的勸，好好改過。此外，一定要為自己制訂一個時間表，可以強迫自己遵守時間表上的安排，習慣性地做好時間管理，限制自己使用網絡或電子用品的時間和妥善安排學習、溫習和最重要的作息時間。我們也可以嘗試發展一下其他的興趣愛好，把時間投入到其他運動項目或興趣活動中，例如游泳、打羽毛球、唱歌、跳舞、畫畫、彈鋼琴等等，減少對網絡世界的依賴，漸漸地就會自動自覺遠離電子用品。重中之重的當然是跟父母和朋友們建立好關係，多多跟他們溝通、相處，彌補之前因為著重在網絡世界裏而忽略了他們的感受。我們可以跟他們分享一下我們最近的興趣愛好和生活中遇到的有趣事物，令彼此更加了解，獲得互相的支持。最後，一定要保持一顆積極、努力向上的心，才能將以上方法持之以恆，走出網絡成癮和養成健康的網絡使用習慣。