飲水有益

原來多飲水，特別是晨早時候會益處更多，萬勿輕視這一最簡便普通而又非常實用有效的保健方法，而以飲用白開水為效果最佳。

近年西方學者發現飲水與高血壓關係密切，上午九時許是高血壓病人發病高峰時刻，這和人在晚間未有飲水，使體內血液濃縮、黏稠及循環障礙有關，因而導致高血壓、腦溢血、腦血栓、心絞痛、心肌梗塞這些危險病症的發生。如果晨起飲用較大量冷開水，使血液稀釋便可避免。

多飲水也可減肥，每日飲水八至十二杯，便能每周減肥零點五公斤，而飲冷水最好，因冷水易為組織吸收，可消耗熱量；餐前飲水便有飽滿感，可減低食慾。冷水還能令血管收縮，減慢脂肪的吸收。

如果飲用露水和未被空氣接觸的冷開水，則更有特殊的保健作用。古代相傳露水可以治病，可以長生。漢武帝起柏梁台，作承露盤以承露飲服，以求長生。民間傳說之觀音菩薩則手執寶瓶，內儲楊枝甘露，治病扶危，用以濟世。據生理學家研究認為露水的確含有某種生理活性物質，營養學家則說它含有植物花卉滲透出某些對人體有益的化學物質，對人體健康有益。

午睡好處多

專家們認為午睡並非懶惰行為，而是緩解緊張、延緩衰老的有效措施，還可減少心肌梗塞。醫生建議凡有條件午睡的人，最好堅持午睡；沒有條件午睡的，最好在飯後，閉目靜坐半小時到一小時，以進入半睡眠狀態。

科學家指出午睡後，大腦更靈活，精力更旺盛，情緒更高昂，可以緩解緊張，保持心理平衡。特別是對那些每天工作緊張的人來說，午睡更有必要。日常活動能使人體分泌出產生細胞衰老的氧化物，午睡時使身體得到保養，緊張也得以緩解。飯後睡覺有極好的治療特性，如幫助消化、預防心肌梗塞。調查顯示每天午睡半小時，可減少百分之三十患心臟病的可能性，對於早起或睡得很晚的人來說，午睡尤其需要。