最后我想不到解决方法，只好寻找表姐求助。表姐说，首先，重塑时间管理观念是关键的一步。合理规划和分配时间，确保在日常生活中留出足够的时间用于社交、学习、运动等活动，有意识地减少在网络世界中的时间消耗。建立一个健康的作息规律，保证充足的睡眠时间，有助于调整身体的生物钟，减少对网络世界的依赖。

其次，她叫我要去培养多样化的兴趣爱好和社交圈子也是摆脱网络迷惘的有效途径。参加各种兴趣小组、社交活动或志愿者服务，拓展社交圈子，结识新朋友，丰富自己的生活经验。多样化的兴趣爱好可以让自己在现实世界中找到更多的乐趣和满足感，减少对网络世界的依赖。此外，建立良好的自我管理机制和心理调适能力也是非常重要的。学会控制自己使用网络的时间和频率，避免沉迷于虚拟世界中无法自拔。同时，培养积极乐观的心态，学会面对挑战和困难，寻找适合自己的缓解压力的方式，如运动、阅读、绘画等，帮助自己保持心理平衡和健康。

表姐说只要我可以做到这些，就一定能摆脱沉溺于网络世界所带来的迷惘。而我最后听从表姐的意见，调整时间管理、培养多样化兴趣、建立自我管理机制。通过积极的改变和努力，成功走出网络迷惘，拥有一个更加健康、充实和有意义的生活。