此外，提升個人的自我管理能力也是至關重要的。人們應該學會制定合理的上網時間規劃，並在日常生活中尋找其他興趣和愛好，以減少對網絡的依賴。參加戶外活動、培養實體社交關係、投入到創造性工作中，都是有效的替代方案。這不僅能夠增強個人的身心健康，還能促進與他人的真實交流，增強社會連結感。

在這個過程中，科技企業也應承擔起相應的社會責任。開發者可以設計出更具人性化的應用程序，鼓勵用戶進行健康的網絡使用，並提供使用時間的統計和提醒功能，幫助用戶意識到自己的使用習慣。社交媒體平台可以推動正向的內容創造，減少負面信息的傳播，並為用戶提供心理健康資源的鏈接。

總之，面對網絡成癮的挑戰，我們需要全社會的共同努力。只有通過家庭、學校、社會和科技企業的協作，才能建立一個更加健康的數字環境，讓每個人都能在享受網絡便利的同時，保持與現實生活的緊密聯繫。這樣，我們才能在數字時代中，找到一條可持續發展的道路。