暑期的尾聲已經悄悄逼近，而我的溫習計畫以及我的暑假作業卻還不見開頭，我決定要趁著暑期還沒結束抓緊時間開始溫習。

首先，我我先把手機交給父母並告訴父母自己的目標，尋求他們的支持與幫助，防止我繼續沉迷於網絡。同時，列一個詳細的計劃表，計劃如何合理的安排溫習以及書寫作業。

其次，可以增加一些活動，例如：發展興趣愛好和社交活動。可以去參加一些運動、讀書或學習一些新的技能。同時，加強與朋友和家人面對面交流，增強社交互動的質量。

最後，運動可以幫助釋放腦內啡，提升情緒，減少對網絡的需求。還可以參加一些戶外活動，如遠足、騎自行車等等，這不僅僅能幫助你遠離網絡，還能增強身體健康。於此同時，通過冥想和正念的練習來提高自己的自我意識，幫助自己辨識出何時因情緒而上網。

防止沉迷網絡需要意識到自己的行為模式，並主動實施改變。透過設定界限、增加有意義的活動、追蹤使用時間以及促進心理健康，並且建立健康的上網習慣，並將注意力放在享受生活上。