朋友移民後，加上疫情的關係，我每天都過着同樣的生活，起床→刷牙洗臉→吃早餐PS4→吃午餐→玩手機遊戲丶電腦遊戲→吃晚餐→洗澡→刷牙→睡覺。這就是我每日的生活了。久而久之，我的身體開始出現了一些變化，亦影響了我之後的生活。

當我這樣的生活持續了一段時間，我的身體機能開始「生鏽」，很容易手腳同時麻痺，所以我看了醫生，他說這是椎間盤突出，這個病的成因是長期推持不良坐姿，過度彎腰或經常低頭玩手機，他還向我解釋間盤位於脊椎骨之間，連接著不同的脊椎關節。椎間盤的主要的作用如一個可以幫助避震的軟墊，緩衝我們日常活動時脊椎之間的撞擊力或壓力，令我們的身體及脊骨關節得活動自如。如脊椎內的椎間盤因不同原因受壓而突出，便稱之為椎間盤突出。

聽到後我十分擔心，但他說經非手術的椎間盤突出物理治療，在不需要承受手術之痛的情況下令痛症情況得以緩解或痊癒。

雖然並非需要做手術，但要避免患上椎間盤突出，除了要在日常生活多留意正確姿勢，亦可以在閒餘時間多做運動，這都可以強化身體的肌肉強度，更能保護脊椎繼而減低患上椎間盤突出的風險。